ATELIER 5 : Obtenir les clés d’un bon sommeil

Depuis le début du confinement, j’ai un moins bon sommeil et je me réveille au milieu de la nuit. « Comment retrouver un meilleur sommeil et avoir des astuces pour me rendormir ou trouver le sommeil ? » 

Parce qu’une bonne nuit de sommeil est la base d’une journée saine, productive, sûre et efficace, nous avons tous intérêt à apprivoiser notre sommeil. Cet atelier permet de découvrir, partager et comprendre les bienfaits du sommeil. Il aborde les problématiques de sommeil liées au stress et propose de mettre en place des actions dès les premiers troubles.

Au cours de cet atelier, vous apprendrez à :

• Echanger vos pensées contre des sensations corporelles, en étant plus à l’écoute de votre corps et moins de votre mental
• Faire de la place dans votre cerveau pour accéder au sommeil, aussi bien physiquement que mentalement, et en indiquant à votre corps que vous êtes prêt à vous endormir.
• Vous libérer de vos attentes par rapport au sommeil et en lâchant prise sur votre contrôle, car plus vous essayerez de le maîtriser, plus il vous échappe. Les attentes excessives créent une sorte de focalisation, qui produit l’effet inverse de celui que recherché.
• En vous créant une sorte de rituel, mental et corporel, qui vous libère des tensions et qui apaise à la fois votre corps et votre esprit.

En conclusion : cet atelier apporte de la théorie pour mieux comprendre le fonctionnement du sommeil puis de la pratique et des conseils pour mieux appréhender sa propre attitude par rapport au sommeil. Profil de l’intervenant : Sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil