ATELIER 3 : Gérer son stress et savoir se relaxer grâce à la sophrologie

La sophrologie est une pratique qui permet de prendre conscience de son stress et de prévenir les conséquences qu’il a sur l’état physique, mental et émotionnel des collaborateurs, et donc sur leur productivité. La sophrologie est très facile d’accès, chacun à son niveau peut la pratiquer sans faire de distinction entre les collaborateurs. La sophrologie demande peu de place et ne nécessite pas d’espace ni de matériel particulier si ce n’est des chaises.

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler de différentes façons :

• Par des exercices de respiration qui sont les premiers à pratiquer en sophrologie pour se relaxer.
• Par de la relaxation dynamique qui s’appuie sur une série de mouvements doux qui visent à atteindre un relâchement musculaire et une meilleure conscience du corps.  Il s’agit d’enchaîner des mouvements codifiés, en lien avec sa respiration. 
• Par de la visualisation mentale pour résoudre un problème.

En conclusion : cet atelier apporte un temps d’échange pour permettre à chacun de s’exprimer par rapport à son état de stress puis de la pratique avec plusieurs exercices pour mieux appréhender son stress au quotidien. Profil de l’intervenant : Sophrologue Rncp spécialisée dans les troubles liés au stress